06 Mar Stresten 10 Adımda Kurtul

Stresten Nasıl Kurtulabiliriz

Stres insanı büyük ölçüde etkileyen, değişimleri beraberinde getiren bir durumdur, kişi stresli durumdayken baskı ve gerginlik hisseder. Bu zor ve bazıları için çok ağır geçen süreci nasıl kontrol altına alırız?

Stresten 10 Adımda Kurtulun!

1. Ruhsal ve fiziksel durumunuzun stresten etkilenmesine izin vermeyin. Derin nefes alıp verin. İyi düşünmeye çalışın. Pozitif düşünceler pozitif duyguları da beraberinde getirir.
2. Kendinizi sevin, değerinizi bilin ve kendinize güvenin. Kendinizi anlık durumlardan ötürü suçlamayıp kendinizle ilgili olumsuz yargılara varmayın. Suçlamayı ve yargılamayı engellemek için kendinizle ilgili güçlü yönlerinizi, başarılarınızı düşünün.
3. Sağlıklı beslenin ve spor yapın. Bu, sizin her daim zinde kalmanıza ve sağlıklı düşünmenize yardımcı olur. Uyku düzeninize ve yeme alışkanlığınıza dikkat edin.
4. Sorunlarınıza farklı açılardan bakmaya çalışın. Çok yönlü düşünün. Bakış açınızı geliştirmek için bol bol kitap okuyun ve sorgulama yetinizi kaybetmeyin.
5. Kendinize zaman ayırın. Bu size kendinizi keşfetme fırsatı verecek. Sevdiklerinize zaman ayırın. Sevgiyle beslenen ruhunuz tüm zorlukları daha az hasarla atlatacaktır.
6. Beyninizi diğer şeylerden arındırın ve sadece işinize odaklanın. Beyni diğer şeylerden arındırmak zor olabilir ama bu durumda size neyin iyi geleceğini düşünün. Başarılarınız, güzel anılarınız, sevdiğiniz kişi ya da nesneler size yardım edecektir. Bir süre bu güzel şeyleri düşünüp moralinizi artırarak işinize dönün ve odaklanın.
7. Stresli iken sessiz bir ortama geçip vücudunuzun ne hissettiğine bakın. Vücudunuza değil hissettiğiniz duygulara odaklanın. Böylece kendinizi temkin etmek kolay olacaktır.
8. Gerektiğinde mutlaka “HAYIR” diyebilin. Bazı durumlar hayır demezseniz sizi strese sokabilir.
9. Sizi rahatlatacak, zihninizi dinlendirecek bir hobi edinin. Bu sayede zor zamanlarınızda daha kolay rahatlarsınız.
10. Zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Yapılması gerekenleri listeleyip sıralayın ve ilk sıradaki işe koyulun. Sıralama yaparken önce acil işleri öne alın ve benzer işleri bir arada toplayın. Sonra sizi zorlayan işleri ele alın. En son size keyif veren işleri yapın. Oyalanmadan işlerinizi yapın. Böyle bir planlama ile zamana bağlı stresi büyük ölçüde azaltmış olursunuz.